|
|
若想减掉身上的赘肉，就好好睡觉。若不好好睡觉，您为减肥所有努力可能会付之东流。
睡眠不足会导致肥胖
有人认为，睡眠少的话处于睡醒状态会消耗更多的卡路里，从而达到减肥效果。这是种认识误区，睡眠不足反而更有可能导致肥胖。因为若没达到正常的睡眠时间，食欲就会增加，从而吃的也就更多。
睡眠时间也和脂肪积累相关
没有充足睡眠导致的肥胖不只是增进食欲的荷尔蒙引起的。睡眠不足的话，深夜血清皮质醇荷尔蒙浓度增加。皮质醇使精神清醒，易于储存体内脂肪。即睡眠不足的话，可以导致体内脂肪堆积，体重增加。而且，皮质醇还会诱发腹部肥胖。
睡多少不重要，关键看睡得好不好
反过来，睡觉过多的人也会肥胖，特别是晚上睡觉质量不好的情况更是如此。鼾声很大或者睡眠时不呼吸，即患睡眠时无呼吸症的人睡眠质量会变得很差。此种情况，会导致早晨不易醒，白天打瞌睡。但是，若睡眠时间超过正常时间，也会因为缺乏运动而导致肥胖。
如上所述，保持正常的睡眠时间对维持正常体重起很大的作用。三星首尔医院的洪承奉教授建议：“所谓正常的睡眠时间是指，前一天的睡眠量可以保证第二天休息的时候也不会困。成人每天需要睡7个半小时，青少年是8个小时，儿童则必须有9个小时以上的睡眠时间。”
中央日报中文网
[ 本帖最后由 一鸣 于 2008-12-21 01:35 编辑 ] |
|
发表于 2008-12-21 01:27
呵呵 每天保证8小时的睡眠……
，我改我改
