韩国泡菜（附做法图解）

holly_520 · 发表于 2008-3-31 08:53

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泡菜指的是往用盐腌过的白菜上添加辣椒粉、蒜、姜、葱、萝卜等调味品，并使之发酵的一种韩国传统饮食。泡菜作为最常见的一种菜，特点是辣，韩国人通常和米饭一起食用。当然，根据季节和地区的不同，泡菜分为很多种类，但均含有维生素C、钙等多种营养。特别是今年世界各地发生‘非典’，但韩国没有一例病例，因此被推断是因为韩国人经常食用泡菜的缘故。用泡菜还可以做出泡菜汤、泡菜饼以及泡菜炒饭等多种料理。近来新出现的泡菜比萨饼、泡菜汉堡包也受到人们的喜爱。

holly_520 · 发表于 2008-3-31 08:54

[泡菜的历史 ]

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《三国史记》记载，神文王于683年娶王妃时下令准备的聘礼中包括酱油、大酱、酱汁类等食品，说明发酵食品当时已非常普及。即，泡菜类早已从3000年前开始在中国以(菹)为名出现，三国时代传至我国，经过统一新罗时代、高丽时代，其制作方法不断改变。在当时，泡菜可能是以萝卜为主原料的泡萝卜、咸菜、酱菜为主。据估计，今天的以整稞白菜和辣椒面为主原料的泡菜类是随着朝鲜时代中期以后白菜和辣椒传到我国时开始普及的。

holly_520 · 发表于 2008-3-31 08:55

[泡菜的效能]

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1. 泡菜随着发酵，产生抗菌作用。有害菌的作用在发酵过程中产生的乳酸菌的作用下得到抑制，且在随着发酵的成熟产生酸味的乳酸菌，不仅使泡菜更具美味，还能抑制肠内的其他菌，防止不正常的发酵，抑制病菌。
2. (另外，泡菜还能预防过分摄取肉类或酸性食品时，因血液的酸性化导致的酸中毒。在泡菜中使用的主材料均含有许多水分。因此，营养素的成分显得比较少，但乳酸菌具有抑制肠内有害菌的繁殖，净化肠胃的作用。
3. 泡菜还有助于成人病的预防，对肥胖、高血压、糖尿病、消化系统癌症的预防也有效果。
4. 此外泡菜类因蔬菜类的液汁和食盐等的复合作而有净化胃肠的作用。泡菜促进胃肠内的蛋白质分解酶-胃蛋白酶的分泌，并使肠内微生物的分布趋于正常化。

holly_520 · 发表于 2008-3-31 08:56

[泡菜的种类 ]

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可根据腌渍泡菜时使用的主材料，对泡菜进行分类。大体上分为泡菜类、泡菜块儿类、泡萝卜类、腌菜类、咸菜类、食醯类，若细分，则远远超过100多种。

holly_520 · 发表于 2008-3-31 08:58

[各地区的泡菜]

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首尔

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江原道

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京畿道

holly_520 · 发表于 2008-3-31 09:00

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忠清道

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庆尚道

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全罗道

holly_520 · 发表于 2008-3-31 09:08

[制作泡菜]

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① 准备白菜、萝卜、葱、辣椒、蒜等材料。

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② 切好萝卜、葱、蒜泥、辣椒末等，准备往白菜芯里放。

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③ 白菜切成两半后，放在盐里腌一夜，第二天，用流动的水清洗，再甩干水分。

holly_520 · 发表于 2008-3-31 09:09

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④ 往盐腌过的白菜里添加第2项的材料，要均匀涂抹。

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⑤ 用外层的白菜叶子包好里面的，放上一周。

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⑥ 切开发酵的泡菜，放在盘子里。

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holly_520 · 发表于 2008-3-31 09:17

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原　　料: 白萝卜（5个）。
细葱（100g）、蒜（30g）、生姜（15g）。
粗盐（2/3杯）、虾酱（3大勺）、辣椒粉（5大勺）。(HaoChi123.com)

操　　作: 一、用料准备：
1.萝卜：洗干净后，叶子只留新鲜的嫩的叶子。假如萝卜大，请切4瓣，再均匀的放盐。
2.细葱：洗干净后，再切成4cm大小。
3.蒜、生姜：洗干净后，切成细片。
4.虾酱：加一点水后，煮一下。
二、具体过程
1．把腌好的白萝卜再洗一遍后，去掉水份。
2．在大的容器里放白萝卜后，放辣椒粉，再放其他葱、蒜、生姜、虾酱等佐料。
3．搅拌好的白萝卜放在密封盒里，再用萝卜叶盖好。
制作要点：
用面粉煮成粥后，放到泡菜里，这样可以熟的快，但要尽快吃，因为很快变酸。
食用：
也可以在制作过程中,拿掉白萝卜的粗硬的叶子后，切成两瓣，红辣椒切成大片。再用粘米煮成粥，然后在粥里放盐、红辣椒、蒜、生姜和适当的水。最后把搅拌好的白萝卜放在密封盒里，然后放佐料汤放进去

本文来自：123美食网(HaoChi123.com) 详细出处：http://www.haochi123.com/S_Caipu/Data/Detail_Caipu_165015471.htm

holly_520 · 发表于 2008-3-31 09:19

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原　　料: 茄子、葱、萝卜。(HaoChi123.com)

操　　作: （一）茄子泡菜
材料：茄子﹐酱油
佐料﹕盐﹑葱﹑蒜﹑辣椒丝
做法：
(1) 把茄子整个放在篜笼里稍微蒸一下出来晒一天后﹐像加馅萝卜泡菜﹐那样把茄子划开。(2) 把葱﹑蒜﹑辣椒丝夾在里面弄熟。
(3) 汤放酱油煮熟。
(4) 腌至晚秋﹐冬天也想吃时﹐把酱汤煮后冷却再倒掉﹐这样反复三次﹐可防止变味。秋天茄子有甜味﹐更好吃。
　
（二）葱泡菜
材料：
细葱3Kg?米浆糊1杯，将鲥鱼2杯，拨好的蒜2/3杯，能好的生姜1/3杯，辣椒面1/2杯，洋葱1杯，红辣椒1/2杯，盐
做法：
(1) 把细葱的根部去掉洗净，泡在3%的盐水里捞出。
(2) 洋葱切成丝，红辣椒去子后切成丝。
(3) 放米浆糊，酱鲥鱼，蒜，生姜，辣椒面混合。
(4) 在准备的佐料里放入细葱拌匀后加准备好的洋葱，红辣椒混在一起。
(5) 放在镡子里压好等到味道浸进去为止。
（三）萝卜泡菜
材料：萝卜2Kg，细葱300g，芥菜300g，葱50g，捣好的蒜4大勺，能好的生姜2大勺，酱鲥鱼1/2杯，虾酱1杯，白糖2大勺，糯米面（湿的）3大勺。
做法:
(1) 刮去萝卜的毫毛，并去掉萝卜青部分的皮洗净腌在1/2杯盐里，用水漂以漂捞取洗净除去水分。
(2) 把洗净的细葱，芥菜在腌萝卜的时候放在一起捞取洗净，白葱切成丝，蒜和生姜搞好。
(3) 在平锅里放一杯水，倒上糯米面，并熬浆糊以盐调味，冷凉。
(4) 在大碗中盛酱鲥鱼汁，先混合辣椒面，在混合变凉的糯米浆糊放葱，蒜，生姜，虾酱，白糖做成稍稠的佐料。
(5) 在混合的佐料中放萝卜块，细葱，芥菜拌匀，在卷两条萝卜，细葱，芥菜捆圆，整齐地放在缸里。两个星期后可以腌好。

本文来自：123美食网(HaoChi123.com) 详细出处：http://www.haochi123.com/S_Caipu/Data/Detail_Caipu_258390165.htm

holly_520 · 发表于 2008-3-31 09:20

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原　　料: 材料：
(1)黄豆芽 2斤
(2)蒜末 3大匙
新鲜红辣椒 4支
韭菜 1把(小)
葱 3支
醃料：
(1)盐 2大匙
(2)香油 2大匙
糖 1大匙
麻油 1/3大匙(HaoChi123.com)

·操　　作: (1)将黄豆芽洗净后彻底沥乾，加入盐拌匀后醃约12小时，再将盐水洗净沥乾备用。

(2)将材料(2)洗净沥乾，韭菜、葱切段，红辣椒切片备用。

(3)将调味料(2)与材料(2)拌匀后，拌入黄豆芽中搅拌均匀，即可置於容器中冷藏醃1天以上待入味即可食用，约可保存3天。

本文来自：123美食网(HaoChi123.com) 详细出处：http://www.haochi123.com/S_Caipu/Data/Detail_Caipu_270543701.htm

holly_520 · 发表于 2008-3-31 15:29

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泡菜指的是往用盐腌过的白菜上添加辣椒粉、蒜、姜、葱、萝卜等调味品，并使之发酵的一种韩国传统饮食。泡菜作为最常见的一种菜，特点是辣，韩国人通常和米饭一起食用。当然，根据季节和地区的不同，泡菜分为很多种类，但均含有维生素C、钙等多种营养。特别是今年世界各地发生‘非典’，但韩国没有一例病例，因此被推断是因为韩国人经常食用泡菜的缘故。用泡菜还可以做出泡菜汤、泡菜饼以及泡菜炒饭等多种料理。近来新出现的泡菜比萨饼、泡菜汉堡包也受到人们的喜爱。

<泡菜的效能>
　　1. 泡菜随着发酵，产生抗菌作用。有害菌的作用在发酵过程中产生的乳酸菌的作用下得到抑制，且在随着发酵的成熟产生酸味的乳酸菌，不仅使泡菜更具美味，还能抑制肠内的其它菌，防止不正常的发酵，抑制病菌。
　　2. (另外，泡菜还能预防过分摄取肉类或酸性食品时，因血液的酸性化导致的酸中毒。在泡菜中使用的主材料均含有许多水分。因此，营养素的成分显得比较少，但乳酸菌具有抑制肠内有害菌的繁殖，净化肠胃的作用。
　　3. 泡菜还有助于成人病的预防，对肥胖、高血压、糖尿病、消化系统癌症的预防也有效果。
　　4. 此外泡菜类因蔬菜类的液汁和食盐等的复合作而有净化胃肠的作用。泡菜促进胃肠内的蛋白质分解□-胃蛋白□的分泌，并使肠内微生物的分布趋于正常化。

<泡菜的种类>

　　可根据腌渍泡菜时使用的主材料，对泡菜进行分类。大体上分为泡菜类、泡菜块儿类、泡萝卜类、腌菜类、咸菜类、食酰类，若细分，则远远超过100多种。

制作泡菜>

　　① 准备白菜、萝卜、葱、辣椒、蒜等材料。

② 切好萝卜、葱、蒜泥、辣椒末等，准备往白菜芯里放。

③ 白菜切成两半后，放在盐里腌一夜，第二天，用流动的水清洗，再甩干水分。

④ 往盐腌过的白菜里添加第2项的材料，要均匀涂抹。

⑤ 用外层的白菜叶子包好里面的，放上一周。

⑥ 切开发酵的泡菜，放在盘子里。

白菜泡菜

　　白菜泡菜是在萝卜条上加辣椒面﹑葱﹑蒜﹑酱汁拌好后﹐夹在腌好的白菜叶之间﹐之后装在罐子里发酵的传统韩国泡菜。

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holly_520 · 发表于 2008-3-31 15:31

白菜(黄秧白)一棵、葱、蒜、姜、辣椒粉、鱼露、糖、盐
　
白菜洗净切成五厘米的片状，撒上半杯盐，半杯盐约等于120ML，拌匀后静置，象这种天气三四个小时差不多了。
葱切段，蒜泥约70克，姜泥约20克，叶片变软时用清水清两次，稍微挤一下沥干水份。
辣椒粉半杯，鱼露一大匙(约15ML)糖一大匙，少量盐，揉拌均匀。
入密封容器中，放入冰箱，隔一天就可以吃了，两天以上更好。
切片白菜泡菜，还有不切片，整棵腌的。
韩式泡菜制作流程图片：

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韩食经典-泡菜

holly_520 · 发表于 2008-3-31 15:41

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holly_520 · 发表于 2008-3-31 15:51

一、手撕白菜泡菜
配料：红辣椒面，粗盐，鱼露，腌渍小虾（类似中国的虾皮，但是是腌的，有水的），海蛎子（切或不切都可），大葱（斜切大片），糯米或糯米面熬的汤（要稠一点好），姜末，蒜末，梨汁，洋葱汁（汁类全是用机器打碎的那种），小葱（切大段），糖，味精少量（不加也可）。
1。白菜是腌过洗净后，用手撕成大块的，用刀切也可要竖着切，切成长条，不要太小。
2。倒入辣椒面，轻轻从下面抄着和均。（第一次不用倒太多，色不红再倒。一般色要红才好看）
3。依次倒入其他调料，拌均即可。
注。糯米或糯米面熬的汤不要倒太多，泡菜做完后是看不到流动的汤水的,因为时间长了白菜会出水的。。喜欢吃姜蒜的可多放，喜欢吃海鲜的可多放海蛎子。

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韩国泡菜（附做法图解）

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