|
|
本帖最后由 laura1997 于 2015-2-10 11:20 编辑
夜夜説的那些：羅丹生前--我會好好做的、我會愛上你的，羅丹死後--我愛你、我真的愛你。。。
都是心理學裏的自我暗示
http://cht.a-hospital.com/w/%E8%87%AA%E6%88%91%E6%9A%97%E7%A4%BA
自我暗示
在心理學上，自我暗示指通過主觀想像某種特殊的人與事物的存在來進行自我刺激，達到改變行為和主觀經驗的目的。
消極的自我暗示可誤導個人的判斷和自信，使人生活在幻覺當中不能自拔，並做出脫離實際的事情來。消極的自我暗示還可使人對外界事物的認知形成某種心理定勢的作用，為人處事偏聽誤信，憑直覺辦事。
積極的自我暗示又稱自我肯定,是對某種事物的有力,積極的敘述,這是使一種我們正在想像的事物堅定和持久的表達方式.進行肯定的練習,能讓我們開始用一些更積極的思想和概念來替代我們過去陳舊的,否定性的思維模式.這是一種強有力的技巧,一種能在短時間內改變我們對生活的態度和期望的技巧。
自我暗示可以默不做聲地進行，也可以大聲的說出來,還可以在紙上寫下來,更可以歌唱或吟誦,每天只要十分鐘有效的肯定練習,就能抵消我們許多年的思想習慣。自然,我們越經常性地意識到我們正在告訴自己的一切,選擇積極,擴張的語言和概念,我們就越能夠容易地創造出一個積極的現實。
肯定可以是任何積極的敘述,它可以是很普通的或是很特殊的.我們所能作的肯定在數量上是無限的,它可以涉及到我們願意改善自己的任何方面.如:
"我是一個聰明,漂亮的人"
"在我所從事的專業領域,我是出類拔萃的"
"我是最棒的"
"我具有強大的行動力"
"我能實現自己的美好願望"等等
自我暗示運用的原則
始終要用現在時態而不是將來時態進行暗示
如,我們應該說「我現在獲得了幸福的愛情」而不說「我將來會得到幸福的愛情」，這並非是自欺欺人,而是基於這樣的事實:每件事物都是首先被人想到,然後才能在客觀現實中顯現。
要在最積極的方式中進行
肯定我們所需要的,而不是不需要的.不能說"我再也不偷懶了",而是要說"我越來越勤奮,越來越能幹",這樣做可以保證我們總是創造最積極的思想形象.
一般來說,語句越簡短,就越有效
一番肯定應該是一番傳達出強烈情感的清晰的陳述,情感傳達得越多,給我們的印象越強.那種冗長,充滿理論性的肯定喪失了情感上的衝擊力,變成了一種"頭腦遊戲".
始終選擇那些對自己感到完全合適的肯定
.對一個人有效的肯定,對另一個人也許壓根無效.我們所進行的肯定應該是使自己覺得積極,擴張,自在,或是支撐性的,如果不是這樣,就試著改動言語,直到感覺合適為止.
進行肯定時,始終要記信我們在創造新的事物
我們不是試圖取消或改變新的事物,這樣會引起存在者的衝突和掙扎.我們應該採取的態度是,接受並處理那些已經存在的事物,但與此同時,每一個時刻我們都開始創造自己確切希望的事物,並獲得最幸福的新機會.
肯定並不意味著要抵觸或努力改變自己的感受或情緒.接受並體驗自己所有的情感是很重要的,包括所謂否定性情感,而不是試著改變它們,在這樣做的時候,肯定會幫助我們創造出一個對於生活的新的觀念,這會使我們從此可以有越來越多的快樂體驗.
儘可能努力創造出一種相信的感覺
在進行肯定時,儘可能努力創造出一種相信的感覺,一種它們已經真實存在的感覺,這樣將使肯定更加有效.
自我暗示的作用
《世說新語.假譎》篇有一段故事。曹操領兵出征，走錯了路，找不到水。士兵們渴得似乎嗓子冒煙了、曹操看到這種情況，便用馬鞭指看前方說，前面就是- 片大梅林。士兵們一聽，想到梅子的酸味，頓時流出了口水，也感到不口渴了。於是隊伍繼續向前，一口氣又走了幾十里路，找到了水源。這就是膾炙人口的"望梅止渴"故事。曹操利用語言暗示的作用，收到了止渴的效果，這在心理學上屬於"他暗示"。炎夏季節，當你口渴得厲害想到前面就能買到酸梅湯，也能起到緩解口渴的作用，這在心理學上屬於"自我暗示"
在第22 屆奧運會上，日本運動員具志堅每次比賽出場前，總要緊閉雙目，口中念念有詞。男子體操決賽中，我國體操名將李寧、童非，美國體操明星麥克唐納、康納斯等相繼出現失手，唯獨具志堅一路發揮正常，最後奪得全能冠軍。比賽結束後，有記者問他，上場前口中默念的是什麼？具志堅笑而不答。－時間，具志堅的"咒語"成了許多人關注的謎。其實，具志堅默念的內容無甚要緊，即使他祈禱上帝，未見得上帝真會保佑他，重要的是，他的這種"默念"，起了積極的自我暗示作用。
為什麼通過言語的自我暗示，就能起到安定情緒等作用呢？這是因為，言語中的每一個詞、每一句話，都是一定的外界事物和生活現象的代表。例如"酸梅"這個詞，代表著生長在樹上的酸的梅了。吃酸梅會流口水，這是一切動物都具有的本能。巴甫洛夫稱之為第一信號系統的活動；而聽到、見到"酸悔"這個詞也會流口水，則是人類所特有的第二信號系統的活動。這就是用言語自我暗示，影響生理功能而起到治療作用的科學依據。
當然，自我暗示，並不僅僅限於語言，其它如感覺、意念、想像也有同樣的作用。在練習氣功中，想像氣從胸部下沉到腹部，或者想像細雨灑身，或者想像自己身處鳥語花香的境地，都會對人的生理功能有良好影響。同樣道理，人的信念，對疾病的預後，往往產生重大的影響，這已經為大量醫療的實踐所證明。有人還把這個道理滲透到文藝作品中去，經過文藝加工，不僅讀來易懂，而且十分動人。美國作家歐.亨利的名篇《最後－片葉子》，敘述了兩個年輕的女畫家到華盛頓市去寫生，其中一個叫瓊西的得了肺炎。她躺在旅館的床上，忽然注意到窗外長春藤上的最後一片葉子，從此便認定這片葉子是她的生命的象證，葉了一落，她就要死了。有一天晚上，暴風驟雨突然來臨，她想那片葉子一定保不住了，於是哭得很傷心。但是，第二天拉開窗戶一看，那片葉子依然如枚。於是，她十分高興，病也暫時有所好轉。其實那片葉於本來已經被吹落。她看到的那片葉子是一位老畫家為她畫在牆上的。這個故事只是小說中的一段情節，不是真實的病例。它對科學知識作了藝術的誇張。但我們仍然可以從中得到啟示：人們對自身的感覺、自身的信念，如果無條件加以接受，就只有自我暗示的作用，就會影響人的心理和生理，而且對疾病的預後也有重大的影響。
自我暗示是一種常用的心理調整方法，具有下列心理效應：
第一，鎮定作用
人的心理十分複雜，經常要受外界情境的影響。尤其是在對抗、競爭的條件下，對手創造一個好成績，或工作做到你前面去了，會造成你的內心緊張。本來你完全有實力超過他，因為心理上的緊張，反而束縛了你的潛在能力的發揮。自我暗示在這時就能起到排除雜念，鎮定情緒的作用。
第二，集中作用
這同鎮定作用密切相關。一件事情，尤其是一定難度的事情的成功，總是離不開注意力的高度集中。缺乏心理訓練的人，常常是到了注意力應該高度集中的時候，卻出現心猿意馬的情況。怎麼辦？學會自我暗示，興許能減少你的苦惱。
第三 提醒作用
一位大文豪說，當你想和別人吵架，並準備好某些詞語時，請你在嘴裡默念："我一定不要讓這些詞語出口！"只要這樣做，大多是吵不起來的，這也是一種自我暗示的方法，它可以提醒人們不去做某種事情。另外，當你準備做某件事情，而出現心理障礙如膽怯、緊張時，自我暗示也能起到了強化的作用。
自我暗示的用處很多，範圍也很廣，只是開始時，往往效果不明顯。這不奇怪。人的心理調整不是一蹴而就的。要把原有的心理活動納入自己所期望的軌道，需要具有心理約束力。凡事開頭難，效果也有一個由小到大的過程。只要我們持之以恆，不以途遠而怯之，不以效微而廢之，日久天長，自我暗示一定能成為我們進行心理調整的得力助手。 |
|
发表于 2015-2-7 00:28
男子汉，有担当